¿Te despertaste con dolor de espalda o cuello? ¿Tiene inconvenientes con sites.google.com/view/almohadacervicalnewpillow360/ su circulación sanguínea y esto le provoca el entumecimiento de manos e hinchazón de pies? Si la contestación a una de las preguntas es sí, entonces debe considerar si duerme en la posición correcta, por el hecho de que la posición influye no solo en su sueño, sino más bien también en su salud y, en particular, en su circulación sanguínea. Mas, ¿Cómo dormir para mejorar la circulación sanguínea y qué situaciones debe evitar?
La mejor posición para dormir
En la situación boca arriba, la espalda, el cuello y, lo más importante, la columna tiene una situación natural. Además del hecho de que esta es la posición más adecuada para la espalda, los hombros, la columna vertebral y el cuello, asimismo es la mejor si sufre de mala circulación sanguínea. Elija una almohada como la almohada cervical New Pilow 360 que le permita dormir con la cabeza levemente más alta que el colchón y acompáñela con una almohada bajo las pantorrillas.
Dormir boca arriba asimismo previene la acumulación de líquido, lo que previene los pies y manos congeladas al despertar en la mañana y le garantizan un sueño agradable y reparador de la energía perdida para un mejor desempeño en el trabajo y con la familia.
Para aquellos que duermen boca arriba, es ideal una almohada de pluma natural ya que es cómoda y el relleno se mueve de manera fácil, adaptándose a la forma de su cuerpo y en dependencia de su situación.
La segunda mejor posición
Si no puede dormir boca arriba, la opción alternativa saludable es dormir a un lado. Esta situación protege su cuello y espalda, porque ayuda a que su columna se sostenga erguida. Si tiene inconvenientes respiratorios, es una situación que lo beneficiará, ya que facilita la respiración durante el sueño. Para las personas que tienen inconvenientes con el reflujo gástrico, asimismo es una muy buena posición para aliviar los síntomas.
Para las mujeres embarazadas, no obstante, esta es la mejor posición para dormir. Las mujeres embarazadas deben dormir de un lado, pues en esta posición la circulación sanguínea es mejor, no hay presión en el medio, como sucede si duermes boca arriba.
La almohada ideal para quienes duermen de un lado es el látex o la espuma. Es una almohada suave, que no deja que la cabeza se quede bajísima. También puede escoger una almohada de espuma viscoelástica, que va a tomar alguna forma dependiendo de cómo duerma sobre ella. Si prefiere algo natural, aún puede seleccionar una almohada hecha de plumas y plumón.
Si quiere alcanzar la mayor eficacia del sueño al dormir de lado, asimismo se aconseja emplear una almohada singular entre las piernas, bien sea entre los muslos o entre las rodillas, lo que mantiene al cuerpo alineado a pesar de la altura de los hombros o el tamaño de la almohada.
Situaciones poco saludables
Ciertas personas duermen en posición fetal. Es una posición poco saludable para el cuerpo, por el hecho de que cuando el cuerpo está doblado, la columna no se halla en una posición natural. Además, cuando se duerme doblado, es más bastante difícil respirar adecuadamente y, debido a que tocar la almohada con la cara, no es una posición recomendada para las personas preocupadas por las arrugas.
Respecto a la almohada, para la posición del embrión se recomienda exactamente el mismo género de almohada que para la posición de un lado.